Das kalte Armbad regt die Blutzirkulation an. Die beste Zeit für diese Anwendung ist der Nachmittag.

Anwendung
Die Anwendung sollte idealerweise am späten Vormittag oder frühen Nachmittag erfolgen. Das Waschbecken bzw. Gefäß wird mit 12 – 18°C kaltem Wasser gefüllt und zuerst der rechte, dann sofort der linke Arm eingetaucht, bis ein Kältegefühl spürbar wird. Dies dauert ca. 30 - 40 Sekunden. Ruhig weiteratmen. Dann die Arme aus dem Wasser nehmen und abstreifen. Zur Wiedererwärmung Finger und Arme bewegen.

Vorteile vom kalten Armbad
Durch kalte Armbäder werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt und die Blutzirkulation in den Armen gefördert. Es findet eine Durchblutungsförderung des Herzmuskels statt. Durch die Anregung des Stoffwechsels findet parallel auch eine Erfrischung bei Müdigkeit statt. Bei Schmerzen der Ellenbogen kann damit eine Schmerzlinderung erzielt werden. 

Nicht anwenden bei

• Herzrhythmusstörungen 

• Gefäßkrämpfen

• beginnenden Erkältungen

• Bluthochdruck

• frieren

• frösteln

Die Anwendung zu Hause: Die üblichen Waschbecken zu Hause haben leider nicht die ausreichende Tiefe, so daß die Anschaffung einer Plastik-Armbadewanne empfehlenswert ist. Behelfsmäßig kann das normale Waschbecken verwendet werden, wenn die nicht eingetauchten Teile der Oberarme unter den laufenden Wasserhahn gehalten werden. Ein kaltes Armbad wirkt erfrischend, kreislaufanregend und abhärtend. Es trägt auch zur Beruhigung bei. Zuweilen berichten Patienten, dass sie nach einem kalten Armbad besser schlafen.