• Beginne mit dem Tautreten möglichst im Sommer.

• Achte darauf, dass deine Füße warm sind, bevor du barfuß läufst.

• Gehe nach dem Aufstehen für zwei bis drei Minuten über taufrisches Gras. Für alte Kneipp-Hasen ist das Schneegehen eine Alternative. Dabei reichen wenige bis maximal 30 Sekunden barfuß im frisch gefallenen Schnee.  

• Spüre nun ganz bewusst, wie kühler Tau oder eisiger Schnee deine Füße erfrischt und allmählich deinen Kreislauf ankurbelt.

• Damit die Füße nach dem Tautreten nicht auskühlen, halte trockene Strümpfe und Schuhe bereit und bleibe in Bewegung. Zügiges Gehen erwärmt die Füße schnell.

• Gehe tagsüber so oft wie möglich barfuß.

Was Barfußgehen bewirkt:

• stärkt das Immunsystem (Abhärtung)

• sorgt für eine reflektorische Stärkung der Unterleibsorgane

• hilft gegen Kopfschmerzen

• kräftigt die Fußmuskulatur, stärkt Sehnen und Bänder

• richtet das Fußgewölbe auf und beugt damit Senk- und Plattfüßen vor

• dient als Venen- und Wadenmuskel-Pumpe

• massiert die Fußreflexzonen

• dient dem Stressabbau

• hilft gegen Fußschweiß und beugt Fußpilz vor

Achtung:
Tautreten darf bei Erkrankungen der Nieren und des kleinen Beckens – wenn überhaupt – nur nach Rücksprache mit dem Arzt vorgenommen werden.

Tipp:
Schmuddel-Wetter und so gar keine Lust, vor die Tür zu gehen? Dann tauche deine Füße doch kurz in kaltes Wasser und mache, ohne abzutrocknen, einen Zimmerspaziergang. Aber vorsichtig: Rutsche nicht aus. Und sorge danach für Wiedererwärmung; trockene Socken sind dabei ausreichend.